Papas de Aveia Overnight Banana
Um pequeno-almoço nutritivo e fácil de preparar com antecedência para não teres trabalho ao acordares. Só precisas de tirar do frigorífico e está pronto a consumir!
Macronutrientes e Calorias:
Calorias: 537 calorias
Proteínas: 38g
Carboidratos: 57g
Gorduras: 16g
Ingredientes
55g de Flocos de Aveia
100g de Iogurte Grego Light
15g Manteiga de Amendoim
25g Proteína Whey (Prozis: Código Sparking 10% Desconto)
100ml Leite Magro (ou bebida vegetal)
1/2 Banana
Canela q.b (opcional)
Instruções
Misturar todos os ingredientes num jarro ou numa tigela. (Exepto a manteiga de amendoim e a banana)
Fechar o jarro ou vedar a tigela com papel antiaderente e deixar no frigorífico durante a noite ou no mínimo 3h até a aveia absorver os líquidos.
Colocar a manteiga de amendoim por cima juntamente com a banana e consumir.
Considerações finais
Este é um dos pequenos-almoços mais nutritivos e fácil de preparar. Podem ser preparados até 3 dias de antecedência (pois o leite e o iogurte mais do que isso podem ficar azedos). Só precisas de "perder tempo" a fazer duas vezes por semana e tens pequeno-almoço para 6 dias!
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