Hamburguer de Atum

Uma sobremesa deliciosa que é perfeita para aqueles momentos em que desejamos algo doce, mas não queremos comprometer a nossa dieta. Este Gelado Saudável de Morango com Iogurte Grego Light é incrivelmente saboroso, fácil de fazer e vai satisfazer o vosso desejo por um doce sem prejudicar os vossos objetivos de emagrecimento. Vamos lá aprender como fazer!

Macronutrientes e Calorias:

Calorias: 365 calorias

Proteínas: 39g

Carboidratos: 35g

Gorduras: 11.6g

Ingredientes

  • 1 Lata de Atum em Água (85g)

  • 1 Fatia Queijo Light (20g)

  • 35g Cebola

  • q.b Tomate

  • q.b Ketchup

  • q.b Alface

  • 1/2 Ovo

  • Temperos a gosto

  • 1 Pão de Hamburguer

Instruções

  1. Começa por escorrer a lata de atum em água e adicionar a um recipiente.

  2. Corta a cebola aos cubos e acrescenta ao atum.

  3. Coloca meio ovo por cima da mistura de atum e cebola

  4. Nesta fase adiciona temperos e especiarias como sal, pimeta, alho entre outros a teu gosto (opcional) e mistura tudo.

  5. Numa frigideira antiaderente pré-aquecida em lume médio acrescenta untado em spray de azeite a mistura de atum e forma um hamburguer com a espátula. Quando tiver feito (aprox 3 minutos de cada lado)

  6. Abre o pão de hamburguer, coloca os teus molhos e mete o hamburguer de atum por cima, colocando uma fatia de queijo, a alface e o tomate.

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